Sportart verstehen
Bewegungen, Belastungsdauer, wiederkehrende Positionen und typische Trainingswochen bilden den Ausgangspunkt.
Nicht jede Fähigkeit ist für jedes Ziel gleich wichtig.
Persönliches 1:1-Training · München
Personal Training für Freizeitsportler in München
Gezieltes Kraft-, Bewegungs- und Athletiktraining als sinnvolle Ergänzung zu Ihrem Sport. Individuell geplant, persönlich angeleitet und passend zu Alltag, Trainingsphase und Ziel.
Für ambitionierte Ziele ohne Hochleistungssport-Klischees
Ergänzung statt zweites Sportprogramm
Trainieren, was Ihren Sport sinnvoll unterstützt.
Freizeitsport ist vielfältig: Laufen stellt andere Anforderungen als Tennis, Golf oder Fußball. Deshalb beginnt ergänzendes Training nicht mit einer Übungsliste, sondern mit Ihrer Sportart, Ihrem Trainingsstand und Ihrem konkreten Ziel.
Individuelle Lücken bearbeiten
Kraft, Bewegungsqualität, Schnelligkeit oder Belastbarkeit werden dort entwickelt, wo sie für Sie tatsächlich relevant sind.
Ohne pauschales „Athletikprogramm“.
Gesamtbelastung im Blick
Personal Training ergänzt Ihren Sport und berücksichtigt Training, Wettkämpfe, Regeneration sowie verfügbare Zeit.
Zusätzliche Belastung soll begründet sein.
Ergänzendes Training mit klarer Funktion.
Persönliche Betreuung für Ihren Sport
Ihr Sport bleibt zentral. Das Training schließt gezielt Lücken.
Ich plane nicht an Ihrer Sportpraxis vorbei. Inhalte und Dosierung werden so gewählt, dass sie zu Ihrer aktuellen Phase und zur übrigen Belastung passen.
Ziel klären
Was möchten Sie in Ihrem Sport verbessern – und woran soll Fortschritt erkennbar werden?
Priorität setzen
Wir wählen wenige relevante Schwerpunkte statt eines möglichst umfangreichen Programms.
Belastung abstimmen
Sporttermine, eigenständiges Training und Erholung fließen in die Planung ein.
Persönliches 1:1-Training statt standardisierter Sportvorbereitung.
Signature · Sport → Training → Übertrag
Vom sportlichen Ziel zur passenden Entscheidung.
Der Nutzen ergänzenden Trainings entsteht nicht im Kraftraum allein. Entscheidend ist, ob die entwickelten Fähigkeiten zu den Anforderungen Ihres Sports passen und im Gesamtplan sinnvoll dosiert sind.
Drei Ebenen, die im Personal Training zusammengehören.
- 01 · Sport
Anforderungen verstehen
Ziel, Bewegungen und Belastungen Ihrer Sportart bestimmen, was im Training Priorität erhält.
- 02 · Training
Fähigkeiten entwickeln
Kraft, Kontrolle, Beweglichkeit oder Schnelligkeit werden mit nachvollziehbarer Progression trainiert.
- 03 · Übertrag
Wirkung überprüfen
Rückmeldungen aus Training und Sport zeigen, ob Schwerpunkte angepasst oder weiterentwickelt werden.
Ergänzend, nicht konkurrierend
Das Personal Training soll Ihre Sportpraxis unterstützen und nicht unnötig mit ihr um Belastungsreserven konkurrieren.
Progressiv, nicht maximal
Belastung wird schrittweise entwickelt. Nicht jede Einheit muss maximal fordernd sein, um wirksam zu sein.
Training rund um Saison und Alltag
Belastung steuern, Fortschritt planbar machen.
Die Gewichtung verändert sich mit Ihrem sportlichen Kalender. Aufbauphasen, Wettkämpfe, Urlaube oder ein Wiedereinstieg brauchen nicht dieselbe Trainingsdosis.
Aufbauphase
Kapazitäten entwickeln, Technik festigen und Belastung schrittweise steigern.
Intensive Sportphase
Ergänzende Inhalte fokussieren und Ermüdung aus der Sportpraxis berücksichtigen.
Wiedereinstieg
Nach Pause oder Therapie Belastbarkeit kontrolliert aufbauen und Rückmeldungen ernst nehmen.
Belastung passend zur Trainingsphase steuern.
Sport verstehen · Training begründen
Sportwissenschaftliche Planung ohne pauschale Leistungsversprechen.
Als Sportwissenschaftler und Personal Trainer verbinde ich Trainingsplanung mit einem realistischen Blick auf Ihren Sport, Ihre Voraussetzungen und die verfügbare Zeit. Ziel ist eine nachvollziehbare Entwicklung – keine künstliche Hochleistungsinszenierung.
Individuelle Ausgangslage
Trainingshistorie, aktuelle Belastbarkeit und sportliche Anforderungen werden gemeinsam eingeordnet.
Nachvollziehbare Progression
Schwerpunkte werden schrittweise entwickelt und anhand Ihrer Rückmeldungen angepasst.
Für ambitionierte Freizeitsportler
Sinnvoll, wenn Sie Ihren Sport gezielt unterstützen und individuell statt nach Standardplan trainieren möchten.
Von der Sportart zum Trainingsplan
Vier Schritte zu sinnvoll ergänzendem Training.
- 01
Ziel und Sport klären
Wir sprechen über Ihre Sportart, aktuelle Trainingswoche, Ziele und bisherige Erfahrungen.
- 02
Ausgangslage einordnen
Bewegung, Kraft, Belastbarkeit und relevante Schwachstellen bilden die Grundlage.
- 03
Schwerpunkte trainieren
Ich leite an und passe Übungen sowie Belastung an Ihre aktuelle Trainingsphase an.
- 04
Übertrag bewerten
Rückmeldungen aus Sport und Training fließen in die nächsten Entscheidungen ein.
Transparenter Preisrahmen
Ablauf & Preise ansehenab 120 €
pro 60 Minuten · je nach Trainingsort ggf. zzgl. Anfahrt
Häufige Fragen
Was Freizeitsportler vor dem Start wissen möchten.
Sportart, Belastungssteuerung und Trainingsumfang – individuell statt pauschal beantwortet.
Für welche Sportarten ist das Personal Training geeignet?
Das Training kann viele Sportarten sinnvoll ergänzen, darunter Laufen, Fußball, Tennis, Golf oder Radsport. Entscheidend sind Ihre konkrete Zielsetzung, die sportlichen Anforderungen und Ihre Ausgangslage.
Muss ich besonders leistungsorientiert trainieren?
Nein. Sie müssen keinen Wettkampf planen. Wichtig ist, dass Sie ein sportliches Ziel verfolgen und ergänzendes Training individuell und regelmäßig umsetzen möchten.
Wie wird das Training mit meinem Sport abgestimmt?
Wir berücksichtigen Sporttermine, Wettkämpfe, intensive Trainingsphasen und Erholung. Umfang und Schwerpunkte des Personal Trainings werden entsprechend angepasst.
Kann Personal Training Verletzungen verhindern?
Eine Garantie gibt es nicht. Gezieltes Kraft- und Bewegungstraining kann jedoch relevante körperliche Fähigkeiten und Belastbarkeit entwickeln. Beschwerden oder Verletzungen sollten medizinisch beziehungsweise physiotherapeutisch abgeklärt werden.
Ist ein Wiedereinstieg nach Pause möglich?
Ja, sofern Training aktuell sinnvoll und gegebenenfalls medizinisch freigegeben ist. Belastung wird kontrolliert aufgebaut; Personal Training ersetzt keine medizinische Behandlung oder Physiotherapie.
Was kostet das Personal Training?
Personal Training beginnt ab 120 € pro 60 Minuten. Je nach Trainingsort können Anfahrtskosten hinzukommen. Den konkreten Rahmen klären wir transparent vor dem Start.
Der nächste Schritt
Was soll ergänzendes Training für Ihren Sport leisten?
Im unverbindlichen Erstgespräch klären wir Ihr Ziel, die aktuelle Trainingswoche und einen sinnvollen Einstieg.